Ano novo, Corpo novo e com SAÚDE!!

Boa tarde galera, tudo bom??

Andei beeem sumida, eu sei. Mas com as festas de fim de ano e as férias escolares das crianças, ficou difícil conseguir um tempo para postar direitinho.

Enfim, as festas passaram e eu confesso que no Natal e no Ano Novo não me privei de comer tudo o que eu queria. Comi doce, salgado, bebi uma coca bem gelada (que aliás não me faz falta nenhuma.. quando fui beber o negócio desceu quadrado ECA!)

Como eu já disse em outras postagens, equilíbrio e moderação são essenciais. O meu hábito não é de comer porcarias, então se eu comer uma ou duas vezes, não vai influenciar no meu corpo nem na mminha saúde.

Dito e feito... Me pesei antes do ano novo e eu estava com 65.1kg. Me pesei depois e mantive o peso!

Voltei a rotina normal e hoje estou com 61.4kg.

A minha meta é chegar aos 59kg, que é o peso de quando engravidei pela primeira vez há mais de 5 anos atrás.

A receita do sucesso é a de sempre: RA + AF

Nesta mudança de hábitos, eu me encontrei num esporte que é a corrida. Estou apaixonadaaaaaaa..... por mim eu correira todos os dias, mas seguindo conselhos de colegas maratonistas, fisioterapeutas e personais, eu corro dia sim dia não.

No dia que não corro, faço musculação para pegar força muscular e evitar lesões. Ahh e claro, para definir melhor meu corpo, porque eu perdi 24 kg em 3 meses... Nesse tempo a minha bunda saiu correndo e não voltou mais rsrs, na verdade acho que parte dela preferiu ficar na região abdominal kkkk

Outro esporte que gosto muito é o Muay Thai. Nosso Mestre Michel Camilo é TOP demais, e o treino gasta pra caramba. Vale a pena investir em algo que você se identifique.

Uma vez eu lí um texto que um personal escreveu e dizia assim: Você precisa ter prazer na atividade física. Então descubra um jeito que você se sinta bem praticando.

Eu SÓ corro ouvindo música e NÃO converso por nada.... Até brinco que sou péssima compania para correr rs...

Então de repente é isso que falta para você. Existem muitas atividades, descubra uma que você goste!! Seja esporte, dança... hoje tem tanta coisa bacana.

O mais importante, não desista. Se isso te faz bem e é o que você quer, corra atrás mesmo. Muitas pessoas falarão besteiras, duvidarão da sua força de vontade. Mas não dê ouvidos, pois do mesmo jeito você também terá incentivo por parte de outras pessoas.

Beijos a todosss e até breve!!

#vemcomagiu

Então é Natal...

E o que você fez...?!

Jacou?!! Rs...

Eu não jaquei e nem pretendo, mas o importante é saber que nessa vida sempre podemos recomeçar.
Se jacar, não desanime!! Levanta no outro dia de cabeça erguida e vai queimar calorias.

Eu tenho corrido bastante e estou feliz com o resultado. A princípio minha meta era chegar aos 5km, e semana passada eu consegui!!

Gente a satisfação é enorme, um sentimento que não cabe no peito. Missão cumprida!
Aqui na minha cidade tem uma prova muito tradicional de 10km que acontece em maio e eu quero participar. Tenho certeza que até lá eu estarei super pronta.

A corrida entrou na minha vida no ano passado, quando eu fazia academia. Eu SEMPRE odiei correr.. afff

Eu ficava com a boca roxa, sem fôlego, era um desastre. Mas na academia eu comecei a caminhar na esteira para aquecer. Já nos primeiros dias eu fui sentindo que caminhar não me satisfazia mais e comecei a correr de leve. Daí em diante essa era a parte preferida dos meus treinos.

Logo depois eu descobri minha terceira gravidez, e acabei parando (eu me transformo na gravidez... fico A chata de galocha). Quando minha médica me liberou para correr, eu fui ainda com um pé atrás por causa do condicionamento, e me senti meio mal. Mas não desistí! E batata, a cada corrida me supero mais e mais.

O segredo é esse, não desistir nunca. Para eu correr, preciso ouvir música. Eu controlo minha respiração também.
Respeito sempre os sinais do meu corpo. Se deu cansaço, fadiga, é melhor descansar. Agora, se eu percebo que é meu cérebro me trollando, aí é que eu corro mais. É como eu já disse aqui uma vez, eu sou minha pior inimiga.
Ontem eu estava numa preguiça absurda de correr, até meu marido apelar: Depois tu vai ficar falando que está gorda!
Logo me vesti e fui correr rs...

Incentivo é essencial!!!! Tenho colegas que me dão muitas dicas bacanas e muita força, isso me faz querer continuar. Agora vou procurar aqui na baixada uma empresa que dê assessoria esportiva para eu fazer tudo certinho. Estou APAIXONADA pela corrida.


Vale a pena!!

Galera, que todos tenham um bom Natal e de preferência sem jaca!!


Beijos e que Deus abençoe vocês!!

#vemcomagiu

Sacrifícios X Recompensas

Boa noite galera, tudo bem por aí?

Tenho muitas colegas que me perguntam como eu consigo me manter focada na RA e na AF.
Quem me conhece, conhece meu marido, sabe que éramos o casal que comia mais basteira do mundo inteiro.

Para vocês terem idéia o meu botijão de gás chegou a durar 1 ano!!! Isso mesmo, 1 ano inteiro. Por aí vocês podem perceber o quanto eu cozinhava né?

Eu trabalhava e almoçava fora, chegava em casa e pedia pizza, esfiha... ou qualquer coisa desde que aceitassem Visa Vale e trouxessem a máquina.

Durante minha terceira gravidez, percebi o quanto isso nos fazia mal e coloquei desde então em mente que assim que meu filho nascesse eu iria mudar radicalmente. Foi nesta época que eu ví no programa da Eliana a Michele do @projetimimis e a Petê Camargo @petecamargo.
Neste mesmo tempo, o Programa da Tarde começou com o reality Além do Peso e tudo isso começou a me incentivar demais.

Fui pegando dicas no IG, nos Blogs, e muito também no reality. Meu filho nasceu e assim que cheguei em casa comecei a sofrer novamente com a maldita depressão pós parto. Como é horrível... quem já teve entende como isso nos faz impotentes. Entrei logo com a medicação e fui melhorando, hoje me sinto muito melhor!!

Logo depois de uma melhora, comecei a RA. Fui no sacolão e coloquei tudo que era verde no carrinho rss
Frutas também, e troquei todo carbo pelo integral.

Não é fácil gente, não mesmo! Mas na primeira mudança que você sentir, virá um estímulo enorme para continuar. Por isso eu acho tão importante vocês terem uma rede de pessoas com a mesma vibe. Sejam blogs, IG´s, páginas no face, grupos....

Sozinho é muito difícil!!


Hoje estava com uma preguiça absurda, muito sono e cansaço. Mesmo com chuva eu fui correr na praia.
Corri mais que segunda feira, agora estou aqui super feliz!! Foi um sacrifício sair de casa, deu um desânimo do caramba mas a recompensa veio.

É isso que eu quero que vocês entendam, é comum sentir tudo isso. O que diferencia, é o que você vai fazer com esse desânimo.

Corra atrás, não invente desculpas, não se sabote. Você é seu pior inimigo.


Continuem me acompanhando e me incentivando a continuar..


Beijos e

#vemcomagiu

Resultado da minha 1ª semana de AF

Boa tarde galera, tudo bem?

Hoje o dia está duplamente especial para mim. Em 1º lugar, meu bebê completa 2 meses de muita gostosura. E em 2º lugar estou suuuuuuper feliz com o resultado desta semana após iniciar a AF.

Hoje é dia de pesagem, e assim que eu subi na balança não acreditei!!!!!!!!!!!

Lembram que terça passada eu estava com 67,7 kg? Pois bem, hoje estou com 65,7kg! Menos 2kg!!

Gente, é como eu digo, não tem milagre nem segredo. O negócio e fazer RA + AF.

Como há muito tempo eu não fazia AF eu precisei pegar leve. Assim que comecei, busquei vídeos de como se exercitar em casa (link do vídeo e do canal no post sobre exercícios em casa). Então eu fazia as séries desses vídeos e se conseguisse fazer mais algum exercício eu fazia também.

Ontem eu pela 1ª vez após o nascimento do meu filho consegui correr. Corri quase 3km.
Eu sei que é pouco, mas isso já é um começo.

Aliás eu baixei um APP muito legal, o Nike Running que para melhorar é de graça =)
Existem outros APP, como o Endomundo mas eu preferi o da Nike.

Olha aqui a fotinho:

Hoje, é dia do meu marido correr quando chegar do trabalho. Então corri para a escadaria do meu prédio, depois fiz várias séries de abdominais, Polichinelo entre outros exercícios para compensar. Todo esforço vale a pena!!!

Não se esqueçam que o sucesso vem proporcionalmente com o seu esforço. Então galera, não percam o foco. Não desistam.

Haverá dias que uma vontade de desistir imensa tomará conta de você. E quando isso acontecer, corre para cá, para o IG e veja que todos nós nos apoiamos.

Que Deus abençoe vocês 

E... #vemcomagiu

Dia do lixo. É bom ou não?

Boa noite galera!!

Fiquei de postar ontem sobre o dia do lixo, mas o domingo foi corrido aqui com a minha creche rs...
Então vamos lá!!

Não é novidade para a grande maioria de vocês que várias pessoas fazem o tal do Dia do lixo, né? Mas afinal, para que serve? Posso fazer sem culpa?

Gente, todos podem perceber que logo no início de uma dieta ou da RA a perda de peso é grande e numa velocidade rápida. Após algumas semanas fica mais difícil de perder kgs ou gramas.

Porque??

Porque seu organismo se acostumou a receber uma quantidade X de calorias. Então muitos nutricionistas recomendam o dia do lixo para dar um "susto" no organismo para o metabolismo voltar a acelerar.

Mas ATENÇÃO: O dia do lixo não é para comer 1 pizza inteira, 2L de sorvete..... neste dia você deve ingerir mais calorias que o de costume. Sempre preferindo os carbos integrais, sempre com equilíbrio.

Outro motivo para fazer o dia do lixo é se sentir mais a vontade para comer. A palavra de ordem é MODERAÇÃO.

Como eu já disse, não adianta comer 1 pizza inteira...
Equilíbrio é tudo.

Eu vejo muita gente que é regrada com a alimentação, mas chega a um ponto que a pessoa se restringe demais. Sou da opinião que nem tanto ao céu, nem tanto a terra então no dia do lixo comer 1 doce ou algo mais calórico não vai interferir tanto assim.

O dia do lixo se for feito, deve ser 1 vez por semana ou a cada 10 dias.

Por hoje é só galera,

Fiquem com Deus

Beijooos

Marmita, o que levar?!

Boa noite galera...

Hoje foi um sábado bem diferente. Aniversário de uma amigona linda (Vanessa), então passamos o dia fora.
Como eu já disse, sou bem chata com os horários das minhas refeições. Então sempre que saio assim para um longo passei, levo minha marmita.

O que eu levo?

Barrinhas, REMIX Açaí (Já postei aqui no blog), Chia (Para acompanhar na salada) e Cookies Light. Ahh e água!

Eu poderia colocar ainda frutas, frutas secas.... mas com o calor que estava, achei melhor colocar apenas alimentos que fossem menos perecíveis.

A marmita quebrou o maior galho, porque a viagem foi um pouco demorada e deu a hora de comer. Ainda bem que eu estava preparada!!

Essa minha amiga que fez aniversário, tem uma fábrica de Cupcakes e afins... Então vocês podem imaginar a quantidade de guloseimas deliciosas e super calóricas que tinham lá, né?

Mas eu NÃO COMIIIIII.... Gente que orgulho!! 

Semana passada foi meu aniversário e eu fiz o dia do lixo ( que aliás vou postar amanhã aqui sobre a sua importância), mas não quis fazer de novo assim tão breve. Terça é o dia D, ou melhor dia P, de PESAGEM.

Será que eu emagreci?? Acho que sim!

Bom , por hoje é só gente...

Gostou? Se inscreva no Blog =)

Beijos

Sem tempo para ir a academia? Não tem com quem deixar as crianças?

Boa tarde gente.... Hoje especialmente é um dia ótimo, afinal é sexta feira uhull!!

Desde 30/10, quando comecei minha R.A. eu tenho emagrecido bastante. Mas como em 10/10 eu tive meu terceiro filhote e foi cesárea, claro que não pude fazer exercícios tão logo.

Agora já fui liberada, mas eis a questão: Com quem vou deixar meu bebê de 2 meses que mama exclusivo no seio, para ir a academia??

Essa semana ainda teve o "porém" da viagem do meu marido, então lascou-se tudo rsss...
Com a ajuda da minha prima Thalita que estava aqui durante essa semana e só me abandonou agora, pequisamos no YouTube vídeos de exercícios para fazer em casa.

Então enquanto meu filho tirava sua looooonga soneca (ironia mode on), eu corria atrás do prejú aqui mesmo.

Olha o link de um dos vídeos aqui:

http://www.youtube.com/watch?v=2HoSGKoxAXs


Esse canal é bem bacana, o personal dá várias dicas de exercícios que você pode não só fazer em casa, mas em qualquer lugar.


Gente, então levantem a bunda do sofá e bora se exercitar!!!! Nada de deixar para segunda feira, heim?!!

E #vemcomagiu


Até mais

Beijossssss